ΓΙΟΓΚΑ, ΠΙΛΑΤΕΣ & ΜΑΣΑΖ
ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΓΙΟΓΚΑ
ΓΚΡΟΥΠ & ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ
ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗ RETREATS
YACEP® ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ & ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
Περιγραφές
Μαθημάτων
Τι είναι το Led Class;
Σε ένα καθοδηγούμενο μάθημα ashtanga ο δάσκαλος οδηγεί την τάξη προσεκτικά, αργά και με εστίαση.
Εκτός από την πρακτική του mysore, ακολουθώντας ένα μάθημα καθοδήγησης μερικές φορές το μήνα ενθαρρύνει τον μαθητή να μάθει τη σωστή vinyasa για την εκάστοτε σειρά του συστήματος της ashtanga yoga.
Η ashtanga vinyasa είναι μια δυναμική και σωματικά απαιτητική μορφή εστιασμένης κίνησης. Με την πάροδο του χρόνου, ο μαθητής εξοικειώνεται με την ακολουθία και τις πόζες, και μπορεί να εξερευνήσει τις δυνατότητες μέσα σε κάθε μία θέση και την πρακτική στο σύνολό της.
Προσφέρουμε καθοδηγούμενα μαθήματα τόσο σε επίπεδο αρχαρίων για εκείνους που είναι νέοι στην πρακτική αυτή, όσο και σε όλα τα επίπεδα και για όσους προχωρημένους ασκούμενους στην πρακτική τους.
Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα παραδοσιακό σύστημα hatha yoga που δημιουργήθηκε από τον K. Pattabhi Jois κατά τον 20ο αιώνα και προωθήθηκε ως μια σύγχρονη μορφή κλασικής ινδικής γιόγκα, με βάση τον τρόπο που έμαθε το σύστημα από τον δάσκαλό του, Tirumalai Krishnamacharya . Το στυλ είναι ζεστό και ενεργητικό, συγχρονίζοντας την αναπνοή με κινήσεις και τεχνικές συγκέντρωσης. Οι ατομικές πόζες ( asanas ) συνδέονται με ρέουσες κινήσεις ( vinyasas ).
Ο K. Pattabhi Jois ίδρυσε το Ινστιτούτο Έρευνας της Ashtanga Yoga το 1948.
Τι είναι το Mysore;
Το Mysore αναφέρεται στην πόλη Mysore Νότια της Ινδίας από την οποία προήλθε αυτό το στυλ. Το στυλ του Mysore περιγράφεται καλύτερα ως αυτο-πρακτική σε ένα ομαδικό περιβάλλον και είναι ο παραδοσιακός τρόπος με τον οποίο διδάσκεται και μαθαίνεται το σύστημα της Ashtanga. Οι μαθητές έρχονται στην τάξη και εξασκούν τη σειρά Ashtanga με το δικό τους ρυθμό, επίπεδο και ικανότητα με την ατομική υποστήριξη του δασκάλου τους και την ενέργεια μιας ομαδικής πρακτικής.
Αυτή η μέθοδος αυτο-πρακτικής επιτρέπει στον μαθητή να εργάζεται με τον δικό του ρυθμό, ενώ εξακολουθεί να λαμβάνει μεμονωμένα προσαρμογές και προσωπική προσοχή από τον δάσκαλο. Ο εκπαιδευτής διδάσκει τις στάσεις σε κάθε μαθητή, κάνοντας μοναδικές προτάσεις με βάση τις ατομικές ανάγκες. Οι στάσεις διδάσκονται μία προς μία και χρειάζεται χρόνος για να κυριαρχήσετε κάθε στάση πριν προχωρήσετε στην επόμενη. Τα μαθήματα Mysore βοηθούν τους μαθητές να αναπτύξουν μια συνεπή αυτο-πρακτική. Αυτή η τάξη είναι ανοιχτή σε όλους και είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους μαθητές. Συνιστάται αλλά δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε ένα καθοδηγούμενο (Led) μάθημα Ashtanga πριν μπείτε στην τάξη στυλ Mysore για να εξοικειωθείτε με τη σειρά.
Ashtanga Led & Mysore
.png)
.png)
Sivananda
.png)
.png)
Η Sivananda Yoga είναι ένα κλασικό σύστημα hatha yoga που ιδρύθηκε από τον Swami Vishnudevananda . Ονόμασε αυτό το πνευματικό σύστημα γιόγκα, καθώς και τον διεθνή οργανισμό Sivananda Yoga Vedanta Center που είναι υπεύθυνος για τη διάδοση των διδασκαλιών του, μετά τον αγαπημένο του γκουρού, Swami Sivananda με την αποστολή «να διαδώσει τις διδασκαλίες της γιόγκα και το μήνυμα της παγκόσμιας ειρήνης που έκτοτε υπήρξε εκλεπτυσμένο για «εξάσκηση και διδασκαλία της αρχαίας γιόγκικης γνώσης για υγεία, ειρήνη, ενότητα στην ποικιλομορφία και αυτοπραγμάτωση.
Η Sivananda Yoga προσδιορίζει μια ομάδα δώδεκα θέσεων ως βασικές. Έμφαση δίνεται πρώτα στη γνώση αυτών των δώδεκα βασικών asanas, από τις οποίες στη συνέχεια προστίθενται πολλές παραλλαγές για να εμβαθύνουν οι μαθητές περαιτέρω. Οι δώδεκα ασάνες στο σύστημα Sivananda Yoga ακολουθούν μια ακριβή σειρά, επιτρέποντας μια συστηματική ισορροπημένη εμπλοκή κάθε μεγάλου μέρους του σώματος - με πρωταρχική πρόθεση να επιτρέψει στην πράνα / ζωτική ενέργεια να κυκλοφορεί πιο ελεύθερα.
Yin
.png)
.png)
Η Yin Yoga είναι μια αργού ρυθμού πρακτική γιόγκα asanas που προέρχονται από την ταοϊστική παράδοση που ενσωματώνει αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Για αρχάριους, οι asanas μπορούν να κρατηθούν από 45 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά, ενώ οι πιο προχωρημένοι ασκούμενοι μπορούν να μείνουν σε μια asana για πέντε λεπτά ή περισσότερο. Οι ακολουθίες των στάσεων προορίζονται να διεγείρουν τα κανάλια του ενεργειακού σώματος που είναι γνωστά ως μεσημβρινοί στην κινεζική ιατρική και ως nadis στη Hatha yoga .
Οι στάσεις της Yin Yoga δουλεύουν σε βάθος στον συνδετικό ιστό - τους τένοντες, την περιτονία και τους συνδέσμους - με στόχο την αύξηση της κυκλοφορίας στις αρθρώσεις και τη βελτίωση της ευλυγισίας. Μια πιο στοχαστική προσέγγιση στη γιόγκα, οι στόχοι της είναι η επίγνωση της εσωτερικής σιωπής και η ανάδειξη μιας καθολικής, διασυνδεόμενης ποιότητας.
Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να μάθουν οι ασκούμενοι τα βασικά του διαλογισμού και να χαλαρώνει το πνεύμα. Ως εκ τούτου, είναι ιδανικό για αθλητικούς τύπους που πρέπει να απελευθερώσουν ένταση σε υπερβολικά καταπονημένες αρθρώσεις, και είναι επίσης καλό για εκείνους που πρέπει να χαλαρώσουν.
Vinyasa
.png)
Το Vinyasa είναι ένας όρος - ομπρέλα για πολλά άλλα στυλ. Είναι ένα στυλ γιόγκα που χαρακτηρίζεται από ροή στάσεων, έτσι ώστε να μετακινούμαστε από τη μία θέση στην άλλη, απρόσκοπτα, χρησιμοποιώντας αναπνοή.
Τα μαθήματα Vinyasa προσφέρουν μια ποικιλία στάσεων και καμία τάξη δεν είναι ποτέ ίδια. Η μεταβλητή φύση της Vinyasa Yoga βοηθά στην ανάπτυξη ενός πιο ισορροπημένου σώματος καθώς και στην πρόληψη επαναλαμβανόμενων τραυματισμών που μπορεί να συμβούν αν κάνετε πάντα το ίδιο πράγμα κάθε μέρα.
Ως φιλοσοφία, η Vinyasa αναγνωρίζει την προσωρινή φύση των πραγμάτων. Μπαίνουμε σε μία στάση, είμαστε εκεί για λίγο και μετά φεύγουμε.
Ενώ η Vinyasa, ή Vinyasa-Krama, χρονολογείται από την εποχή των Βεδών - την πρώτη περίοδο γιόγκα πριν από χιλιάδες χρόνια - αναφερόταν σε μια σειρά, ή ακολουθία βημάτων, για να κάνει κάτι ιερό.
Η Vinyasa λέγεται ότι ξεκινά με τον T. Krishnamacharya ο οποίος άσκησε τη μεγαλύτερη επιρροή στο πώς η γιόγκα διαμορφώθηκε ως και σήμερα και επηρεάζεται από την Ashtanga . Βάλτε όλα αυτά μαζί και η Vinyasa, είναι μια πρακτική που ξεκινά από την αναπνοή, που συνδέει κάθε δράση της ζωής μας με την πρόθεση να κινηθούμε προς αυτό που είναι ιερό ή το πιο σημαντικό για εμάς.
Η Vinyasa Yoga είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές πρακτικής στον κόσμο σήμερα.
Asana & movement Lab
.png)
Το Asana & movement Lab, είναι ένα πειραματικό τμήμα που συνδυάζει το Pilates με την ροή της Vinyasa Yoga , το calisthenics και στοιχεία animal flow.
Ένας εξαιρετικός δυναμικός και διασκεδαστικός τρόπος για τη βελτίωση της δύναμης, του συντονισμού, της κινητικότητας, της ευλυγισίας και της αντοχής για όλα τα επίπεδα.
Κατά την διάρκεια του Movement Lab όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν αποτελεσματικά, η κίνηση του σώματος ενισχύεται μέσω της ειδικής εργασίας στους μυς στήριξης (κορμός, γοφούς, ώμους) ενώ συμβάλλει στη συνολική κατάσταση και ισορροπία του σώματος.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βγoύμε από τις τυπικές φόρμες, να πειραματιστούμε με τον φυσικό τρόπο κίνησης του σώματος και να φέρουμε πρόκληση στην πρακτική μας.
.png)
Raja σημαίνει «βασιλικός» ή «βασιλιάς». Η Raja yoga αναφέρεται λοιπόν ως το ''Βασιλικό μονοπάτι'' της Yoga. Η πρώτη γνωστή χρήση της φράσης "Raja yoga" εμφανίζεται σε ένα σχόλιο του 16ου αιώνα σχετικά με ένα συγκεκριμένο βήμα στa Yoga Sutras Patañjali .
Η ιστορική χρήση του όρου Raja yoga βρίσκεται σε άλλα πλαίσια, πολύ διαφορετική από τη σύγχρονη χρήση. Σε αρχαία και μεσαιωνικά σανσκριτικά κείμενα όπως του Patanjali, σήμαινε την υψηλότερη κατάσταση πρακτικής γιόγκα (αυτή που φτάνει στο Σαμάντι)
Η Raja Yoga είναι μια μελέτη του ανθρώπινου μυαλού, συνειδητοποιώντας τις συνήθεις τάσεις του, όταν τελικά ο ασκούμενος υπερβαίνει την ταύτιση με το σύμπλεγμα σώματος-νου-διάνοιας μέσω του διαλογισμού για να ξεκουραστεί στον απέραντο ωκεανό της συνείδησης, που περιλαμβάνει τα πάντα.
Σε μια πρακτική Raja Yoga θα συζητήσουμε για το 8μελές μονοπάτι του Patanjanli , εξασκώντας διάφορες Πραναγιάμα (τεχνικές ελέγχου αναπνοής) που θα μας οδηγήσουν στην Πρατιαχάρα (γυρίζοντας τις αισθήσεις προς τα μέσα) και Ντάρανα (συγκέντρωση) τεχνικές, θα συζητήσουμε για τη Ντιάνα (διαλογισμός) και το Σαμάντι (απορρόφηση με το όλο) παράλληλα με τα Γιάμας και τα Νιγιάμας (εσωτερικούς και εξωτερικούς κώδικες ηθικής) και την Άσανα (στάση) .
Raja
Pranayama, Concentration, Meditation
.png)
Pilates
.png)
.png)
Το Pilates είναι ένα σύστημα φυσικής κατάστασης που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από Joseph Pilates , από τον οποίο πήρε το όνομά του. Ο Pilates ονόμασε τη μέθοδό του "Contrology" και τις μέρες μας Εφαρμόζεται παγκοσμίως, ειδικά στις δυτικές χώρες.
Οι συνεδρίες Pilates μπορούν να βοηθήσουν τη μυϊκή προετοιμασία και εάν η εξάσκηση γίνεται με συνέπεια, το Pilates βελτιώνει την ευελιξία, χτίζει δύναμη και αναπτύσσει έλεγχο και αντοχή σε ολόκληρο το σώμα.
Δίνει έμφαση στην ευθυγράμμιση, την αναπνοή, την ανάπτυξη ενός δυνατού πυρήνα ενώ βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία. Ο πυρήνας, που αποτελείται από τους μυς της κοιλιάς, τη μέση και τους γοφούς, συχνά ονομάζεται "power house" και θεωρείται ότι είναι το κλειδί για τη σταθερότητα ενός ατόμου.
Το σύστημα Pilates επιτρέπει την τροποποίηση διαφορετικών ασκήσεων σε εύρος δυσκολίας από αρχάριους έως προχωρημένους ή σε οποιοδήποτε άλλο επίπεδο, καθώς και ως προς τους συγκεκριμένους στόχους και/ή περιορισμούς του εκπαιδευτή και του ασκούμενου. Η ένταση μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις ασκήσεις.
Η ευθυγράμμιση είναι ο όρος που χρησιμοποιούμε στη yoga για να περιγράψουμε τον ακριβή τρόπο για να κάνουμε οποιαδήποτε δεδομένη στάση προκειμένου να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη της και να ελαχιστοποιήσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Το τμήμα αυτό έχει μια ευέλικτη δομή που προσφέρει επιλογές όλων των επιπέδων, ανεξάρτητα από τους περιορισμούς ή τις ανισορροπίες που μπορεί να έχει κάποιος. Ενθαρρύνει τη χρήση στηριγμάτων, τροποποιήσεων και ανάπτυξη της ασφαλέστερης και πιο ωφέλιμης τεχνικής για κάθε σώμα ώστε ο ασκούμενος να βιώσει πλήρως κάθε στάση. Όταν καταλαβαίνετε την ευθυγράμμιση, έχετε τα εργαλεία για να κάνετε σχεδόν κάθε στάση γιόγκα να λειτουργεί για το σώμα σας.
Τα στηρίγματα προορίζονται να βοηθήσουν τους μαθητές εξασκηθούν σωστά από την πρώτη τους ημέρα αντί να θέσουν σε κίνδυνο το σωμα τους.
Αυτή η τάξη εμπνευσμένη από τον Iyengar είναι κατάλληλη και συνιστάται σε όλους και σε κάθε επίπεδο πρακτικής.
Technique & Alingment
.png)
Aerial
Η εναέρια γιόγκα είναι ένας υβριδικός τύπος γιόγκα που συνδυάζει παραδοσιακές στάσεις γιόγκα, πιλάτες και χορό με τη χρήση ειδικής αιώρας, και εξοπλισμό σχεδιασμένο να αντέχει έως και 300 κιλά κατά μέσο όρο.
Η αιώρα λειτουργεί σαν μια κούνια που υποστηρίζει τους γοφούς για στροφές προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Οι δύσκολες στάσεις γιόγκα με βάση το στρωματάκι μπορεί να αποδειχθούν ευκολότερες μέσω της εναέριας γιόγκα, ενώ η κίνηση της αιώρας συμβάλλει περαιτέρω στην προσθήκη ποικιλίας στην εναέρια προπόνηση .
Η ιστορία αυτού του συστήματος γιόγκα είναι αρκετά μπερδεμένη και ασαφής. Ο αείμνηστος και σπουδαίος δάσκαλος της γιόγκα, ο BKS Iyengar ήταν ο πρώτος που εισήγαγε τη χρήση εξοπλισμού υποστήριξης στη γιόγκα. Αν και υπήρχαν πολλοί περισσότεροι γιόγκι εδώ και χιλιάδες χρόνια που χρησιμοποιούσαν συσκευές και κρέμονταν ανάποδα από δέντρα,ο Iyengar δημιούργησε μια πλήρη πρακτική που περιλάμβανε αξεσουάρ όπως τουβλάκια, ιμάντες ή σχοινιά και αυτοσχέδιους ιμάντες αναστροφής.
Κυρίως αναπτύχθηκε στους δικούς μας καιρούς και έγινε δημοφιλής μέθοδος από τη Michelle Dortignac το 2006.
Τα Live μαθήματα της aerial πραγματοποιούνται κάθε εβδομάδα στον χώρο του Factory Fitness Club ενώ τα online γίνονται διαδραστικά σε πραγματικό χρόνο από την ψηφιακή αίθουσα του Yoga Fusion Shala.
Ayurvedic Yoga
Σκεπτόμενοι το έτος με αγιουρβεδικούς όρους, έχουμε τρείς ντόσας άρα τρεις εποχές. Είναι απολύτως λογικό αν θυμηθούμε ότι τα ντόσας (ιδιοσυγκρασίες) - Βάτα, Πίτα και Κάφα - δεν διέπουν μόνο τη δική μας σύσταση, αλλά και οτιδήποτε άλλο στο σύμπαν. Έτσι, αντί για Χειμώνα, Άνοιξη, Καλοκαίρι και Φθινόπωρο, το έτος χωρίζεται σε εποχή Βάτα, η οποία κυριαρχεί από αργά το φθινόπωρο ως τις αρχές του χειμώνα, εποχή Κάφα, που κυριαρχεί από το πιο κρύο μέρος του χειμώνα εώς την Άνοιξη και την εποχή της Πίτα, η οποία περιλαμβάνει τις πιο ζεστές, μεγαλύτερες ημέρες του έτους - από τα τέλη της Άνοιξης έως το Καλοκαίρι και τις αρχές του Φθινοπώρου.
ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ / ΑΡΧΗ ΧΕΙΜΩΝΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΒΑΤΑ
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα ακολουθήσουμε αλληλουχίες θέσεων που είναι πιο κατάλληλες για την εξισορρόπηση του στοιχείου της Βάτα, που ηρεμούν και γειώνουν από τη φύση τους που θα μας βοηθήσουν να αντισταθμίσουμε την τάση να εμφανίζουμε ανισορροπία στη Βάτα ειδικά αν είναι η κυρίαρχη ντόσα για εμάς πράγμα που μας κάνει αφηρημένους, ταραγμένους ή νευρικούς. Αυτές οι ασάνες θα βοηθήσουν στην εξάλειψη του φόβου, της ανησυχίας και του άγχους και επίσης θα βελτιώσουν τις φυσικές ανισορροπίες της Βάτα. Επιπλέον, οι ασάνες που ενισχύουν το κάτω μέρος του κορμού θα μας βοηθήσουν να ανακουφίσουμε το στοιχείο της Βάτα.
ΧΕΙΜΩΝΑΣ / ΑΡΧΕΣ ΑΝΟΙΞΗΣ ΚΑΦΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗ
Η περίοδος της Κάφα εκτείνεται από τις ψυχρές χειμωνιάτικες μέρες, όταν το έδαφος παγώνει, μέχρι που γίνεται λασπώδες νωρίς την άνοιξη, όταν λιώνει το χιόνι, οι χυμοί ανεβαίνουν και οι πρώτοι βλαστοί διαπερνούν το έδαφος. Αυτές οι συνθήκες διαταράσσουν τις βαριές, πυκνές, υγρές, σταθερές, δροσερές ιδιότητες της Κάφα ιδιοσυγκρασίας. Για να ηρεμήσουμε την Κάφα κατά την πρώιμη περίοδο και να εξισορροπήσουμε τη βαριά, αργή, κρύα και ήρεμη φύση της, η πρακτική μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αποτελείται από ασάνες που είναι πιο διεγερτικές και θερμαίνουν το σώμα. Οι ασάνες που ταιριάζουν καλύτερα σε άτομα με κυρίαρχη Κάφα ή ανισορροπία της είναι αυτές που ανοίγουν τον θώρακα, καθώς το στομάχι και το στήθος είναι οι περιοχές όπου συσσωρεύεται η Κάφα.
ΤΕΛΗ ΑΝΟΙΞΗΣ / ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΠΙΤΑ
Η φύση δημιουργεί θερμότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της εποχής της Πίτα μέχρι που, στις αρχές του φθινοπώρου πλέον, τα φύλλα στα δέντρα γίνονται λαμπερά πορτοκαλί, κίτρινα και κόκκινα, σαν να ήταν ζωντανές φλόγες σε κάθε κλαδί. Μπορούμε να απολαύσουμε το "πάθος" αυτής της εποχής χωρίς να "καούμε" ακολουθώντας ροές θέσεων για την Πίτα που ηρεμούν και δεν θερμαίνουν το σώμα υπερβολικά. Οι άνθρωποι με φύση ή ανισορροπία Πίτα τείνουν να είναι πιο διεκδικητικοί και έντονοι. Οι ηρεμιστικές ασάνες βοηθούν στην καταστολή της έντασής τους και διευκολύνουν τα συναισθήματα θυμού και δυσαρέσκειας στα οποία αυτά τα άτομα είναι επιρρεπή.
Οι ασάνες που βοηθούν στην εξισορρόπηση της Πίτα είναι εκείνες που ασκούν πίεση στην περιοχή του αφαλού και του ηλιακού πλέγματος, στο λεπτό έντερο όπου κατοικεί η Πίτα. Αυτές οι ασάνες επηρεάζουν άμεσα το συκώτι και τη σπλήνα και βοηθούν στη ρύθμιση της δύναμης της πεπτικής φωτιάς.
Φθινόπωρο &
Αρχή Χειμώνα
Στοιχείο: Βάτα
.jpg)
Χειμώνας &
Αρχή Άνοιξης
Στοιχείο: Κάφα
Τέλος Άνοιξης &
Καλοκαίρι
Στοιχείο: Πίτα
Special Chandra
New Moon / Full Moon
Sequence
ΠΩΣ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ Η ΓΙΟΓKΑ ΜΕ ΤΗΝ ΣΕΛΗΝΗ?
Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που η φιλοσοφία της ξεδιπλώνεται πέρα από την σωματική προπόνηση. Ένας τρόπος για να πάμε βαθύτερα την πρακτική μας είναι και να την συγχρονίσουμε με τον Σεληνιακό κύκλο. Η φιλοσοφία της γιόγκα είναι γεμάτη πρακτικές, διδασκαλίες και παραδόσεις που σχετίζονται με το φεγγάρι. Πολλές ασάνες γιόγκα, ή στάσεις, συμβαδίζουν με τις σεληνιακές φάσεις.
Ο κύκλος του φεγγαριού μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα ενεργειακά μας επίπεδα, όπως η βαρυτική έλξη του φεγγαριού επηρεάζει τις παλίρροιες, έτσι επηρεάζει και το ανθρώπινο σώμα, το οποίο είναι 60 τοις εκατό νερό.
Σύμφωνα με την παράδοση της Ashtanga, η σωματική πρακτική αλλάζει ιδανικά καθ 'όλη τη διάρκεια του σεληνιακού κύκλου για να συγχρονίσει αποτελεσματικά το σώμα και το μυαλό με τους ρυθμούς της φύσης.
Η Hatha yoga είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πρακτικής γιόγκα. Η λέξη "hatha" μεταφράζεται σε πιο "σκόπιμο", αλλά μπορεί επίσης να μεταφραστεί από τα σανσκριτικά σε "ήλιος" (ha) και "φεγγάρι" (tha).
Αυτή η ερμηνεία της πρακτικής της Hatha yoga υποδεικνύει την ιδέα ότι η γιόγκα μπορεί να ισορροπήσει τις πολικές ενέργειες μέσα μας. Η φλογερή, ενεργή ηλιακή ενέργεια αναφέρεται ως «αρσενική» ενώ η ήρεμη ειρηνική, ανακλαστική ενέργεια του φεγγαριού θεωρείται «θηλυκή». Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι όροι «αρσενικό» και «θηλυκό» σε αυτή την περίπτωση αναφέρονται στις συμπληρωματικές ενέργειες που υπάρχουν σε κάθε άτομο, ανεξαρτήτως φύλου. Αυτό αντικατοπτρίζεται στην έννοια Shiva και Shakti στην παράδοση της Tantra.
Το να τιμούμε τις φάσεις του φεγγαριού είναι ένα αρχαίο κομμάτι της γιόγκα που πολλοί ασκούμενοι το συνεχίζουν μέχρι και σήμερα. Υπάρχει ένας φυσικός συμπαντικός κύκλος ζωής, που κινείται από την αρχή των πραγμάτων, στη διατήρηση και το τέλος τους. Με το να προσαρμόζουμε την ύπαρξή μας στους ρυθμούς των φυσικών κύκλων, όπως ο σεληνιακός κύκλος, προσπαθούμε να αξιοποιήσουμε την εσωτερική διαισθητική μας σοφία. Η γιόγκα αφορά την αυτοπραγμάτωση και όταν συνδεόμαστε με τον σεληνιακό κύκλο συντονιζόμαστε με την πραγματική μας φύση.
ΝΕΑ ΣΕΛΗΝΗ
Η νέα σελήνη είναι μια περίοδος αλλαγής και ανανέωσης. Αυτό την καθιστά μια καλή στιγμή για να δημιουργίσουμε χώρο για να φυτέψουμε σπόρους για τον επόμενο δημιουργικό Σεληνιακό κύκλο.
Στην πρακτική της Ashtanga, οι γιόγκις και γιογκίνις απέχουν εντελώς από την άσκηση την ημέρα της νέας σελήνης. Σε άλλες παραδόσεις, προτιμάται μια πρακτική αποκατάστασης ή απαλής yin.
Κατά τη διάρκεια των πρακτικών της Νέας Σελήνης μία φορά το μήνα θα:
-
Επικεντρωνόμαστε στον καθορισμό προθέσεων για τον επόμενο σεληνιακό κύκλο.
-
Διατηρούμε την πρακτική μας αργή και διαλογιστική.
-
Επικεντρωνόμαστε στην αλλαγή της οπτικής μας και στην οπτικοποίηση νέων αρχών.
-
Εξετάζουμε το ενδεχόμενο ενσωμάτωσης πρακτικών Ajna chakra.
-
Απολαμβάνουμε παραδοσιακά μάντρα με τον ήχο των θιβετιανών μπολ ενώ ασκούμαστε νιώθωντας την ατμόσφαιρα της Νέας Σελήνης.
ΠΑΝΣΕΛΗΝΟΣ
Η πανσέληνος αντιπροσωπεύει το ζενίθ, υπερφορτισμένης υψηλής ενέργειας. Είναι επίσης μια εποχή ισορροπίας επειδή οι ενέργειες του ηλιακού γιανγκ (Shiva) και του σεληνιακού γιν (Shakti) είναι σε αρμονία.
Αυτό την καθιστά ιδανική περίοδο για αντανάκλαση και σκέψη. Αυτή είναι μια στιγμή για να σκεφτούμε τον σεληνιακό κύκλο μέχρι τώρα και να επαναπροσδιορίσουμε και να επαναφέρουμε τους στόχους μας.
Στην πρακτική της Ashtanga, οι γιόγκις και γιογκίνις απέχουν από την άσκηση την ημέρα της πανσελήνου.
Κατά τη διάρκεια των πρακτικών της Πανσελήνου μία φορά τον μήνα θα:
-
Επικεντρωνόμαστε στο διαλογισμό ενώ η ενέργεια είναι υψηλή.
-
Εξασκούμαστε απαλά με Chandra Namaskar, Restorative ή yin yoga.
-
Εξασκoύμαστε στην απελευθέρωση μπλοκαρισμένων συναισθημάτων ενεργειών και σκέψεων που δεν μας εξυπηρετούν.
-
Θα επικεντρωνόμαστε στη Shakti θεραπευτική ενέργεια, την επίγνωση και αυτο-πραγμάτωση.
-
Απολαμβάνουμε παραδοσιακά μάντρα με τον ήχο των θιβετιανών μπολ ενώ εξασκούμαστε νιώθωντας την ατμόσφαιρα της Πανσέληνου.